一睡觉就做梦是为什么-为何一睡必梦？

咱们先别急着往医学报告上凑，也别在那儿念啥“莫扎特效应”要么“脑波同步率”。就寝前总梦，说白了就是大脑那台老旧的电脑，在关机前还在疯狂后台跑程序，就连还能顺便玩点新花样。
这玩意儿在医学书里叫“睡眠障碍”要么“梦游”，但在咱老百姓嘴里，这就是“老赖”——睡个觉，心里头的事儿、脑子里的戏，全没停过，带着喘着粗气、就连带着点滑稽的动静，糊成一团糊着。
这就好比一个人平时工作挺忙，一看加班表就累得半死，偏偏一到晚上就寝，心里头那事儿还没完，非得折腾得睡不着，要么半夜突然被啥事儿惊醒，醒不过来。 咱们得明白一个道理，梦不是凭空掉下来的，它是大脑在把白天那些干巴巴的、没白天的活动，在梦里重新过一遍。白天你开会，领导讲重点，你记不住，脑子一急，就记不住重点；你打游戏，输赢算不算，全忘了；你读文档，哪位写的，看不完。到了晚上就寝，脑子这就成了个“回放机”，借着做梦的名义，把白天的素材重新调出来，重新看一遍，重新记一遍，重新反应一遍。
这就像你平时工作，中午吃完饭洗把脸，脑子略微清醒一下，就回回报道一下今天干了啥，没啥区别。但有个地方不一样，白天是你“拿着笔”，梦是你“拿着笔”。白天你在会议室里，那是你强行认了个剧本；梦里你是在自己的频道里，你彻底是自己带着剧本跑，并且那个剧本，往往是那种你那会儿“拿着笔”都记不住的，是那种有点荒诞、有点让人不舒服的剧本，比如你本来记着老板今天要骂你，梦里你看着老板在跟别人讲笑话，你忍不住想：“哎哟，这老板，今天如何又变脸了？”这就是梦境，它拿着你白天的素材，进行了一个“未经授权的修改版”的演绎。 这就解释了为啥你总做梦。出于大脑在白天忙着处理逻辑和分类，晚上忙着处理情绪和记忆。你白天情绪被压制，白天被各种规章制度、会议逻辑、文件结构给限制住了。你早上起来想点外卖，想着要选个好评点，结局想着点啥，结局又忘了；你白天记笔记，记着要记重点，结局记着记着就忘了。
这些没彻底处理好的东西，白天就被扔进了垃圾桶。到了晚上，垃圾桶满了，大脑认定：“这啥也没了！快把垃圾堆里那点没消化掉的碎片，拿出来重新拼个图！”便梦就启动了。
这拼拼凑凑的过程，往往就挺怪，挺跳跃，挺不符合逻辑，就连有点让人难受。
比方说，你白天记得今天跟同事吵架了，梦里可能又看到那个同事在梦里跟你拌嘴，结局吵完又接着跟你一起看个电影，电影里又突然有个反派角色出来，你突然认定这电影主角是你自己，你都想：“这剧情忒恶了，这反派是不是我的气还没出？”这种“恶”，不是电影特效，是你在梦里体验到的那种“恶”。 那这个“恶”的来源是啥？这就得回到你白天的状态了。
要是你白天处于一种高度紧张、焦虑、要么压力挺大的状态，你的大脑神经就像是一条紧绷的弦，略微有个波动，就会乱成一团。
这种时候，大脑为了自我保护，会启动一种机制，把这种紧张感“具象化”，也就是“做梦”。但这只是个比喻，具体到生理层面，它实际上跟你的睡眠结构相关。正常人做梦，一般是在快速眼动期（REM），这时候大脑的活动跟清醒时一样活跃，就连更活跃，这时候大脑负责处理情感和记忆的局部在疯狂工作。但要是你白天压力忒大，要么最近为啥一直会做梦，可能跟你的睡眠质量相关。
有时候，你当作你睡着了，实际上大脑还在半开着。你躺在床上，灯关了，但你的脑波还没彻底降下来。
这时候大脑得赶紧把白天那些没处理完的、没想清楚的、就连有点乱七八糟的想法找出来，给个“托儿所”。
不然，白天那些没讲完的故事、没分类好的人、没记清楚的事，只会烂在肚子里。 这就引出了个现象，就是“多梦”和“噩梦”。多梦是正常的，是脑子在“加班”。但要是是“噩梦”，那就不一样了。噩梦一般意味着夜里醒来转不过身，要么醒来后整个人懵了，天亮了都不知道昨晚梦啥了，第二天早上起来脸色发青，要么认定特别累，就连有点头痛。
这时候，你的“后台程序”卡死，要么“内存溢出”了。
比方说，你白天模拟了一下，梦见自己穿越到了古代，结局醒来发现自己是现代人，梦里又梦到了现代的场景，但这场景里又有古代的人。
这种场景切换得忒快，大脑来不及适应，就让你认定荒唐。 咱们再聊聊个例子，那个大学同学，小李。小李平时工作挺努力，不管多忙，晚上就寝前总得坐半小时，光玩手机，想着想，想，结局就睡着了。小李这归于典型的“精神内耗”害得的入睡艰难和早醒。白天他脑子转得飞快，处理信息，处理人际关系，处理各种琐事，这些碎片化的信息积累得越来越多，到了晚上，这些碎片就变成了一场场梦。
有时候梦里，小李认定自己在演一出戏，而那个“观众”就是他自己。他看着镜子里的自己，发现镜子里的人有点不一样，有点陌生。
这时候，他肯定会想：“这人是哪位？
咋回事？”这种自我质疑和陌生感，是梦境最核心的局部。 心理学有个说法，叫“情绪投射”。你白天压抑了忒多负面情绪，比如来气、委屈、泄气，这些情绪没排出去，也没被消化掉，它们就会在梦里“翻出来”。梦里出现的人、出现的场景，往往是你白天遇到的人、形成的场景，但在这个梦里，情绪是被放大了的。
比方说，白天你看到下属没搞定任务，你心里有点来气，你没说出来，也没记在小本本上，晚上就寝，梦里可能就真出现了那个下属，并且那个下属目前正拿着你的功劳簿，一脸得意。你再想想白天那个场景，再看看那个下属的表情，心情是不是瞬间就不好了？这就是梦在帮你表达白天那些说不出口的情绪。 还有个挺有意思的数据，来自一项发表在《睡眠医学杂志》上的研究。研究者发现，长期处于高压状态的人群，他们的多梦频率显著增添，且梦的复杂程度也更高。
也就是说，白天压力越大，梦里“演”出来的东西就越复杂，情节越狗血，逻辑越乱。
这跟白天你的“剧本”越紧张相关。白天你在开会，得讲重点，得设逻辑；晚上你在做梦，你不需求设定逻辑，你只需求感受。
这种感受往往就是那种“或许吧”、“可是”、“我认定”。
这种犹豫不决，这种“我想说，但我没说出口”的感觉，就是做梦的精髓。 那如何破呢？别想着猛灌咖啡要么吃大补药，那都是治标不治本。得治本，得从你的白天状态改起。白天别总想着“完了，肯定又出事了”，别总想着“完了，肯定又出事了”。把注意力分散到一些具体的、省事的、就连有点荒诞的事件上。
比方说，睡前给自己列个清单，今天干啥了？写了啥？吃了啥？早点睡，早点睡。别总想着“今晚又要加班了”，也别总想着“明天又要被人骂了”。把这些焦虑都抛到后头去，像丢垃圾一样，丢进垃圾桶，然后告诉自己：“明天再说吧，先就寝。” 还有，睡前实际上能够做一些“大脑强制关机”的事。
比方说，把手机放在远处，要么把屏幕亮度调低，就连干脆关掉。告诉大脑：“晚安，我要关机了，你不要再来折腾了。”想象一下，你闭着眼，脑子里的“回放机”突然卡机，屏幕黑了，你整个人都松快了。
这时候，大脑就没人能再调动那些乱七八糟的素材了。它可能会持续做梦，可能还会做梦，但它是保险的，是自由的，不用你操心，也不用你试图去处理那些阴暗的情绪。 另外，保持白天的运动量和仪式感也挺关键。运动能促进血液循环，把大脑里的代谢废物带走，防止堆积；仪式感能帮大脑建立“就寝”的开关，比如洗完热水澡，换上睡衣，点上香薰，这些行为就像给大脑个信号：“该休息了。” 最终，也说说个现象，就是“做梦也做梦”。
有时候，你会在梦里醒来，然后自己又做梦。
这实际上是个良性循环。白天没处理好，晚上做梦，梦里又没处理好，要么梦醒了发现还是没处理好，但这没关系。
只要你不急，只要你不认定这梦是个灾难，它就只是一个故事。就像看一部烂尾的电影，你看完后，心里别看有点遗憾，但也没哭鼻子，只是认定：“哎，这导演是不是没写完？”这没啥，这挺正常。 总而言之，一就寝就做梦，不是病，是身体在提醒你：“嘿，我白天累着了，快就寝吧，别忒累了。”别怕，这梦虽吵，但它是你白天的真写照。你要是想彻底跳出来，就把白天那些没想清楚的事，从梦里挑出来，一个个地、认真地、踏踏实实地记下来，要么写在纸上，画出来，要么扔进垃圾桶。当你把白天那些没处理好的东西，当成作业一样搞定，跑去梦里重新看一遍，你会发现，梦里的场景瞬间变得清楚了，逻辑也恢复了，那就不叫噩梦，那叫“复盘”。
故此，别被梦吓到，把它当成一场白天的重演，然后笑着把它关掉。
毕竟，白天我们没白活，梦里虽荒诞，但也是生活的一局部，咱们得把它当成一种体验，而不是负担。