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实际上老得一半是正常的，就像夏天到了忒阳会变高，但中午还是那个中午，只是看赶明儿了。人长得老，血管里流过的气血也就变少了，身体里的东西也就变少或变了。这就像煮水，水开的时候冒泡，温度高了，但水还是水，只是慢慢变淡了，淡了还有工夫再喝。咱们这头发，也是身体里的“气”在流，流得慢了，自然就白了。 关于白发，那会儿老辈人总说“肾主骨生发”，这话是中医的偏门，咱们日常聊点实在的。头发那玩意儿，说白了就是毛囊里掉下来的皮屑，不像指甲那些，死了就再长不出来。一旦掉进下水道，自然就不回来了。
故此你看，你天天熬夜，身体里的“灯油”烧干了，灯灭了，自然发不出来新发了。
这就像你家里没灯油，蜡烛别看还在烧，但要是不换新的，最终得空蜡烛、灭蜡烛。 那到底缺啥东西呢？实际上你不用非得找那种叫“叶酸”、“维生素”的瓶瓶罐罐，最核心的就是那种叫“能量”的东西。老年的身体，能量代谢慢，就像一辆老脚踏车，链条磨得多了，摩擦久了就转不动了。
这时候身体需求补充的是“燃料”和“润滑”。 起初得补的是蛋白质。蛋白质是头发的砖瓦，没砖瓦如何盖房子？你吃得忒少，要么吃错了类型的菜，碳水化合物、脂肪吃多，蛋白质就吃少了，头发自然就没得盖。
故此，多吃点蛋、鱼肉、瘦肉，哪怕吃个鸡蛋、一碗鱼，补的不是蛋白质，是身体里运转那台机器需求的零件。 其次别忘了矿物质。
特别是铁和锌。铁是造血的材料，没铁了，身体里就缺了红血球，脸色自然差，头发也黄。锌呢，就像是发动机的润滑油，缺了它，细胞干活费劲，头发长不成。
那会儿有个老科学家做实验，给一群小白鼠喂不同配比的饲料，结局发现，只要缺锌，头发就干枯、发白、易断；补锌后，头发立马变得浓密有光泽。
这个数据挺直白，就是缺啥补啥，不用花大价钱买贵得吓人的补剂。 就是水分和微量元素里的硒。大量年轻人认定头发白是出于缺维生素 B 族，实际上错漏了。B 族是辅助，最主要是水分。头发是皮 conductors（导体），它的质量差，水分进不去，它自己就干了，自然就会白。咱们吃得多，但出汗多，水分流失快。
故此，只要多喝水，就连泡个脚，让身体里的水多起来，头发多滋润，那它就不会死白，只会慢慢返青。 还有一点，就是心情。
这不忒好说，感觉像是一种情绪上的“毒素”。
要是你一直眉头紧锁，来气，那身体的压力激素就往上走，身体里那种叫“黑色素”的原料就被抑制了。
这时候，就算补补，也补不回来。
故此，心态好，少来气，头发才能长得快。 自然，每个人都有白发的阶段，这没啥忌讳。就像人长皱纹，那是岁月的勋章。你不用非得去追那个“黑发痴”，把头发养黑可能一辈子不要了。
关键是，你明白白发是身体在跟你打招呼，让你多运动、多休息、少吃忒咸忒冷的东西。 回想一下，你目前的白发是不是像那根断了线的风筝，飘忽不定？还不如去药店买那种写着“黑发乌发”的广告药，不如先把家里的灶台间收拾干净利落，把常吃的东西换回来，把喝水的工夫延长一些。身体活得好，头发自然就不白了好多了。
这就是咱们老百姓过日子，讲究的“养”字诀。别总想着变年轻，只要身体健康，老点也顶用，毕竟，人老了之后，精神头亮堂了，反而比年轻时更有福。
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