脸部总是浮肿是为什么-脸部浮肿原因分析

脸胖了忒难受了，晚上睡到自然醒，早上起来那个肿得像猪头，往脸上挤都挤不出那种“富贵感”，取而代之的是“猪头感”，哥们儿都劝我少吃点，结局我照单全收，这日子没法过了。 实际上，脸肿这事儿忒常见了，咱们先别急着往那些高大上的医学报告上套，用大白话说，说白了就是水涨船高，要么是垃圾堆积了。
要是你只是单纯有点胖，那叫水肿；要是是那种看起来肿得跟不沾边的皮球一样，那多半是体液的“水涨”。 这就得问清工夫了。
要是是早上起来肿，那大约率是白天吃得忒咸，要么晚上没喝充足的水，把水分给“锁”在身体里了。
这时候你喝一口水，脸瞬间瘪下去，这是身体在帮你排水，是好事。但要是你躺那儿一直不喝水，脸就是胀胀的，像个塞了气球的鼓包，这水就是被困在盐分里了，排不出来。 自然，也不能全怪你不懂养生，还有大量隐形杀手。
比如你吃的那些速食面、薯片，这些垃圾食品里全是钠，钠是锁住水的“关押犯”。你吃一口，身体就锁住两口水，这水能多排几小时？等你吃完大中午，脸肿得跟个包子似的，这时候你再想补水，水还没吸进身体里，跑到肾里，肾得派大力士去挤，累不累？你想想，那是你的脸在流汗吗？不是，那叫生理性的“钠潴留”。 还有个挺常见的情况，就是鼻炎要么睡眠质量差。想象一下，你睡着的时候嘴呼吸，要么鼻子堵塞，那一口口二氧化碳都排不出去，身体里的毒素和水分就混着排不出去，脸自然就肿了。
这时候你醒过来，不是水多了，是中间隔着一层“空气墙”，东西推不开，脸就肿得歪歪扭扭。
还有，要是是过敏性鼻炎，那种一阵一阵的酸胀感传遍半边脸，那也是“水涨”，只是来源不同/拉倒。 有些体质的人天生就爱长胖，这叫继发性水肿。
这可不是单纯缺水，而是身体内部调节出了难题。
比如你爱吃甜食，特别是奶茶、蛋糕这种高糖的，喝下去血糖飙升，胰岛素为了把糖运到肌肉和脂肪里，就启动疯狂地锁水，脸直接肿成一个奶油裱花馒头。你吃了就不吃，第二天肯定还是胖的，出于身体习惯了这种“扩容式进食”的模式。 再说说情绪因素，咱们中国人常说“来气脸红”，实际上来气的时候，血液循环变慢，血液里的钠分多，水分往张罗间隙跑，脸就肿了。你发火、来气，脸立马肿起，这是情绪引起的“水涨”。
还有熬夜，晚上 11 点赶明儿，身体里的修复机制就崩了，肾脏排水效率下降，毒素排不出去，脸自然肿得像个没睡醒的猪。 实际上，大量人纠正不了脸部浮肿，是出于只盯着体重秤看，忘了看腰围。腰围小了，说明内脏在减重，脸自然也缩下去了。但这也有点玄学，毕竟有时候体脂率不变，内脏脂肪却悄悄削减了，脸还在肿。
这时候，你就得学会看脸，而不是看体重了。 说到数据，咱们来点实在的。根据一些研究，正常的生理性水肿，要是持续存有超过一周，且伴有乏力、尿少、体重骤降，那就要警惕肾脏难题。
比如肾小球肾炎，患者可能会清晨眼睑浮肿，尿量明显削减。
这时候别当作多喝水就好了，反而可能加重肾脏负担，加重病情。 还有一种情况是甲状腺功能减退，也就是甲减。
这种病的人，身体里的激素分泌不足，代谢变慢了，水排不出去，就一直在脸里“碰壁”。甲减患者往往还伴有手脚冰凉、怕冷、记忆力减退这些症状，脸肿了加上身体冷，那是确实冷得让人受不了，得喝热水袋才不冷。
这时候吃药，不是只让脸瘦，是让整个人活过来。 有些人是心脏出了难题，叫心衰。
这时候的脸肿不是尿少了，而是心衰了，血里的钠排不掉，水排不掉。
这时候光靠喝盐水喝不动了，得靠利尿剂，要么最好的是限盐限钠，就连得住院做个评估。心衰的患者，脸肿起来的时候，声音会低下去，呼吸会有水做的声音，这时候千万别自己瞎扛，那是悬信号。 并且，有时候脸肿不是病，是激素变化的信号。
比如女性经前综合征，黄体期会出现一种激素波动，害得水钠潴留，脸肿、乳房胀痛、情绪烦躁，这是正常的生理现象，等月经来了就好了。
这时候只要情绪略微平和点，喝点水，肿自然就消了，千万别乱吃药，那是干扰了激素的平衡。 再说说睡眠，睡眠不足会让皮质醇升高，皮质醇这东西是个“囤脂激素”，它会让身体优先保存水分，把脂肪变成水分储存有脸里。睡得少，脸肿得快，睡多了，脸消肿得快。
这仿佛有点矛盾，但逻辑通了：睡少了，代谢乱了，脸肿；睡多了，代谢好了，脸消。
故此，改善睡眠，实际上是改善脸部浮肿最划算的投入。 还有，长期吃 processed food，也就是加工食品，对脸的影响忒大了。
这些食品经过工业化处理，钠含量极高，并且添加剂也多。长期吃，脸就肿了，不仅胖，皮肤还变得油腻、暗沉，像是包了一层油膜，推都推不动。
这时候想减肥，光靠节食，脸还是肿的，出于身体还在拼命锁水。
这时候，你需求的是低钠饮食，就连不进食，让身体自己去适应。 实际上，脸部浮肿是个挺复杂的信号。它可能是身体在喊：“我渴了，但我喝不进去！”；它可能是身体在报警：“我有病，快去医院！”；它也可能是身体在抗议：“我胖了，我想瘦了！”。
故此，不要只盯着脸看，要看全身。 要是脸肿了，先别急着去医院，先做个好办测试。
看尿量，要是明显削减，那可能肾脏有难题；看体重，要是一周掉两斤，那可能是心脏或肾脏难题；看尿液颜色，要是像浓茶一样深，那可能是肾脏难题。
要是这些都排除了，那可能就是单纯的“水涨”要么“垃圾堆积”。
这时候，就要靠喝水、少盐、少糖、少熬夜来“疏通”了。 最终想说的是，脸肿了这周了，先别急着贴双眼皮贴，也别急着去医美。多就寝，少加盐，少摄入深加工食品，多喝温开水。
要是坚持一周没有改善，要么肿得特别严重，影响到生活了，那就得去医院做个全面检查，别自己吓自己，也别自己瞎猜。
毕竟，脸肿除了是个丑，有时候还是身体在给你发信号呢。