头发掉是缺少什么-脱发原因排查

头发突然大把掉，到底缺啥？ 先不说别的，最近我有个哥们儿，也是咱们这种直男，突然就被“秃”了。一天不洗头，顶多两拨子掉；一周不洗，发根直接跟着头皮一起抗议，掉得比头发还快。
起初他当作自己是在赶进度，拼命熬夜赶项目，结局一照镜子，惊掉了下巴——发际线还往外冒，发量肉眼由此可见地萎缩。他当作是缺钱，是不是掉得快了脸就肿了？后来才想起，咱得管管头皮这玩意儿。 网上那些说法早就烂大街了：“肝火旺”、“缺维生素”、“缺锌”、“缺蛋白质”。听着高大上，可家里那桌大锅饭，哪位缺了哪位能立马长出一头浓密乌黑秀发来？就在我还在为“缺锌”这个说法是真是假而纠结时，一位皮肤科医生给我按头安利了个更实在的办法：去体检抽血，量个微量元素，顺便做个毛囊检测。 结局那一套套餐下来，吓得我差点当场秒掉。医生拿着报告单，语重心长地对我说：“小伙子，别慌，这不是缺锌，也不是缺蛋白质，而是你的‘毛囊体操课’没上了，害得毛囊生病了。” 说白了，就是缺个“教练”。 目前的毛囊啊，就像个精密的工厂。平时它们舒舒服服地躺在那儿，靠皮脂腺分泌的油脂和血液里的营养供氧，维持着一种微妙的平衡。一旦这种平衡被打破，毛囊就再也长不大，只能乖乖地“罢工”，变懒、变老、就连提前退休，掉头发这事儿就来了。 那到底是哪块“体操课”没上，让这帮“小工厂”罢工了呢？常见的几个缘由，实际上挺有意思的，咱不用去翻那些晦涩的科普书。 起初是“激素罢工”，也就是最常见的那个代号：雄激素。 这玩意儿说白了就是睾酮，别看名字带个“酮”大家认定挺怪，但只要它是雄性激素，这玩意儿就起功能了。对于男性来说，这是天然健身教练，能刺激毛囊里的“生发因子”疯狂运转，让头发长得快、长得壮。
可是，雄激素与此同时也是毛囊的老大，它有个毛病，就是爱管闲事。
要是它的水平过高，要么突然飙升，特别是到了青春期、生完小孩要么更年期之后，这个“老大”就启动发号施令了。它会让毛囊里的干细胞忙着忙着去制造新的雄激素，害得“生发因子”没地方用，只能开“休眠模式”。
这就好比你拿着庞大的扩音器大喊“停！停！停！”，头发根本不听使唤，只能乖乖躺下休息。
故此，要是你发现自己掉发特别狠，往往不是出于头发本身坏了，而是引擎内部出了故障。 那要是男性发现自己掉发严重，是不是就得寻思做“腺体活检”？就是把毛囊里的张罗切一小块，送去医院看看。
不过这个方式别看准，但操作上有点笨，目前更多是结合抽血测睾酮和测“二氢睾酮”。“二氢睾酮”是个更狠的角色，它是雌雄激素的伪装者，专门攻击男性的毛囊，不管你想不想被它盯上，它都敢下手。
要是你体内的“二氢睾酮”浓度高了，毛囊就会麻利萎缩，发根就会变脆，轻轻一碰就掉，形成所谓的“易损性脱发”。 再说说女性，情况略微复杂点。大量姐妹认定发量少，实际上是毛囊“营养不良”。
特别是到了青春期要么产后，体内的激素波动会让毛囊进入一种“半休眠”状态，这时候掉下来的头发，大多是本该长出发的“成熟根”，它们还没来得及长出来就被吞掉了。
这就像农民春天播种的麦子，秋天还没收割就被秋风扫了。
只要过了休止期，这种“休眠根”就会脱落。 这时候，大量人会想，是不是自己心理素质差，忒急躁了，故此脱发？哈哈，千万别往这上面想。 还有一个特别好办漠视的“隐形杀手”，就是心理压力。咱们打工人、学生党，哪位没点焦虑？当你长期处于高压状态，比如备考、考研、升职在即，你的身体会分泌大量的皮质醇。皮质醇这东西，对毛囊的影响忒大了。它的到来，会让毛囊里的血液流向全身逃生，唯独让毛囊里的“生发因子”“饿肚子”。
这时候，毛囊里的细胞就只剩下了“吃”和“睡”，拼命地分裂和生长都来不及了，结局就是：掉得越快，长得越慢。
这就叫“压力性脱发”，也就是常说的“休止期脱发”。
要是你发现自己最近压力特别大，一直失眠多梦，发际线突然后移，那大约率就是这事儿。 那么，到底该如何补呢？ 别急着买那种补锌的补剂，也不要盲目地吃蛋白粉。你的身体不需求你吃下一堆稀奇古怪的东西来“长头发”，它需求的是一种合理的“作息”和“心态”。 起初，关于“激素”难题，要是确实是雄激素过高引起的，单纯靠吃补品是没用的，那可能得看医生调整用药。
要是是压力害得，那就得学会“断舍离”，把精力收敛一点，别总想着“我那天没睡好，肯定就是头发掉了”，这种想自然的归因反而会让毛囊更难受。 就是日常保养了。 最基础的就是洗头。大量人掉头发，不是出于缺矿，而是出于洗不干净利落。头皮表面的油脂要是堆积了，毛囊周围的环境就忒潮湿、忒闷，细菌和真菌启动繁殖，这种“头皮环境恶化”，直接害得毛囊发炎、坏死，头发自然掉得快。
故此，去理发店让专业人士帮你推个型，确保头皮透气，这个频率挺关键。 另外，饮食别看不能把头发变成发条，但供给基础营养是务必的。 说到食物，蛋白质是基石，但单纯吃肉吃鱼是不够的。你需求的是富含锌、铁、维生素 B 族的食物，比如深色蔬菜（菠菜、西兰花）、坚果、全谷物。自然，吃再多也不能违背生理规律，比如熬夜、疯狂加班、情绪失控，这些都会让头发“罢工”。 最终，我想跟你聊聊那个我自己试过但没用的“偏方”。 那会儿我总听人说吃黑芝麻能长头发，结局吃了一年，发尾还是干枯，头皮还是痒。
后来我咨询了医生，他无奈地摇摇头，说黑芝麻富含的是脂肪和纤维，对毛囊的修复功能微乎其微。至于那所谓的“吃核桃补脑，吃黑豆补肾”，在科学上实际上也是牵强附会。头发长不长，关键看毛囊是不是健康，而不是靠吃一种黑乎乎的东西来强行转变命运。 故此，总结一下，头发掉是不是缺啥，实际上没那么玄学。 要么是出于内部的激素环境变了，要么是出于毛囊自己累了需求休息，要么是出于外面（压力、清洁）的干扰忒多。 要是是后者，还不如焦虑地找补品，不如先调整一下自己的状态。适当休息，少点内耗，保持头皮清爽。 要是是前者，也别光靠猜。去医院做个全面检查，拿到数据，对症下药，效果才看得见。 毕竟，头发是身体的镜子，照不亮的时候，就别硬揭。